olej lniany

[...] to dla Ciebie Olej lniany jest bardzo polecany ze względu na kwas alfa-linolenowy, tylko że to ma się nijak do tłuszczów jednonienasyconych które są w oliwie z oliwek. właśnie o to chodzi żeby zmniejszyć ilość oliwy (jednonienasycone) i zwiększyć ilośc np. oleju lnianego (wielonienasycone) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-08-02 11:12:09

Dzieki, a tak ogolnie to wyluzujcie panowie, jezeli chodzi o tluszcze to domyslam sie sam, ze z tego co jem to raczej mi ich nie brak, a nawaet jezeli to niewiele. Reasumujac- oliwa z oliwek to jednonienasycone(O3)? a olej lniany to wielonienasycone(O6)? DObrze mowie?

Zdrowe tluszcze to jeszcze olej rzepakowy, olej lniany, awokado, ryby i w/w Poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Popatrz jak robia diety w dziale odzywianie i sprobuj cos sam ulozyc. Ty najlepiej wiesz co lubisz

Jacquess czym sie tak najadłes?? p.s poszedł twaró,warzywa,olej lniany

Oreamnos widze że dieta kuleje i to strasznie zeby nie było że spam twaróg,warzywa,olej lniany

Wołowina,brokuły,olej lniany.

5min temu kurczak brokuły olej lniany. ale jeszcze cos chyba zjem

w miare ok Białko zmniejsz do 2 - 2,3 g na kg masy ciała jednego banana potreningowego daj w inny posiłek, gdyż za dużo węglowodanów w jednym posiłlu np. do śniadania Brakuje jednonasyconych kwasów tłuszczowych : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, olej rzepakowy , awokado

ja mam pytanko gdzie sie zaopatrujesz w maslo orzechowe i olej lniany i jakiej firmy brac

maslo kupuje jak zapewnie duzo osob SANTE :) olej lniany kupuje w aptece "LEN VITOL" nieoczyszczony. a co do oliwy,kupuje ta w biedronce po 9,99 za 1l,probowalem inne lecz w smaku "biedronkowiec" najlepszy :) oczywiscie z biegiem czasu bede wrzucal zamienniki-makaron,wolowina,orzechy aeroby bede robil takze na masie,2/3 razy w tygodniu,a jezeli [...]

Heja. To ja mam tak z ww. Doloze i mnie zamula, za to faty, super, dziennie wychodzi okolo 200g fatu, do kazdego posilku olej lniany ok 20ml , posilkow ok 5-6, do shakow tez dolewam , do tego orzechy itp:)

[...] osob wrzuca takze kasze,jednak mi kasza ze wzgl. na smak zupelnie nie wchodzi. zr. bialka: piers z kurczaka,twarog chudy,jajka(swojskie),izolat oraz serwatka zr. tluszczy:olej lniany,oliwa z oliwek oraz maslo orzechowe(Sante). dzis trening barkow i czworobocznych: sklada sie z 1 cwiczenia zlozonego oraz 2 izolowanych. 1.wyciskanie z przed [...]

[...] jaja +slodzik 2 9:30 3/4 torebki ryzu+180g piersi+warzywa+10g oliwy z oliwek 3 13:00 jak posilek 2 4 16:00(przed treningowy) jak posilek 2,3 przy czym oliwe zamieniam na olej lniany 5 19:30 1/2 paczki ryzu +180g piersi+warzywa 6 22:30 180g kurczaka+40g migdalow + warzywa czyli,jak zauwazysz z WW nie schodze wcale tak nisko. Bialka okolo [...]

olej lniany budwigowy, dostepny z lodówek w aptekach ma smak delikatnie orzechowy. w zadnym wypadku nie zalatuje rybą. olej z orzechów włoskich nierafinowany jest w leclerc dostepny- ma świetny smak- jak orzechy wloskie

lepiej olej lniany barać ale poza omega 3 olej który podałeś jest ok

uzwaj oliwe z oliwek lub olej rzepakowy - do podsmażania najlepsze olej lniany wysokolinolenowy- super na zimno

Eleine, Wrong- jak wy terminatorki, to ja się czuje jak jakiś sumo na mojej siłce;-P heheh, zrobię sobie kitkę do góry i sumo- jak ta lala Wczoraj masakra-nie odrobiłam lekcji- treningu nie było! nie dalam rady z czasem- pracowałam dzień i noc ;-/, ale się nabiegałam w pracy więc trochę wczoraj kalorii spaliłam. [...]

[...] Dzisiaj beztreningowo Mój dzisiejszy jadłospis: Jaja kurze,mleko sojowe,Płatki owsiane,Rodzynki,orzechy nerkowca Udko z kurczaka, ogórki kiszone soczewica zielona,mięso mielone z indyka, olej lniany Awokado,Krewetki Whey Serek wiejski, oliwki Suma 1657,63 kcal 169,26-b 72,13-ww 74,99-t Odkryłam dziś soczewice! WOW

[...] Wpc ogranicz, daj z rana/ po treningu jesli już. W ciągu dnia białko + warzywa + zdrowe tłuszcze. Do diety wrzuć kw.omega 3, ryby, oliwe , orzechy/migdały/ olej lniany. 4. 4 tygodnie może być mało. Rozłoż w czasie, nie ma sie co spinać kosztem wypracowanych mięsni. 5.Osobiście na redukcji w przy głownych ćwiczeniach [...]

Zamiast olivy możesz stosować olej lniany lub olej z pestek winogron (który jest bezzapachowy , poza tym w tych olejach przeważają tłuszcze wielonienasycone...pozdr